こんにちは！看護師おかゆです( ´ ▽ ` )
今回はニキビケアのお話をしていきます！
今でも夜勤のバイトをする時があるのですが、
病棟時代は2交代だったので、夜勤時間は16時間ありました。
こんにちは！看護師のおかゆです(*^^*)今回は看護師の夜勤について！夜勤の流れやどんな風に過ごしているのかなど具体的なナイトシフトルーティーンについてお話しします。新人さんも４月後半から夜勤がちょこちょこ入ってくる[…]
始業から就業まで眠れず動きっぱなしの時もあったり、
お肌には相当負担をかけていたと思います_:(´ཀ`」 ∠):
さらにコロナ禍になりマスクが常時着用になったため、フェイスラインにニキビが。。。
そんな私が色々と試してきた中でおすすめのニキビケアの方法や商品を紹介していこうと思います\( ˆoˆ )/
夜勤やマスクによる肌トラブルの連続
肌荒れに悩まされていた頃の私の肌のスペックはこんな感じでした。
✅Tゾーンや顎先は皮脂が多く、目元や口元、フェイスラインは乾燥しやすい混合肌
✅花粉の時期は、顔だけ肌が赤くなり痒みや火照りを伴う皮膚炎を起こしやすい
✅髪の毛が当たったりマスクが常時当たるような場所にはニキビができやすい
✅皮脂が多い部分の毛穴の開きや黒ずみが気になる
なぜ肌トラブルが起きるのか考えてみた
外的要因
✅メイク
✅メイクをしっかり落とせていない可能性
✅マスク着用による摩擦
✅ニキビを触ってしまう
✅紫外線対策が不十分
✅就寝時の枕
✅マスク生活による顔の循環不良
✅保湿不足
内的要因
✅不規則勤務により夜間の睡眠が十分に取れていない
✅コンビニ飯やアルコール、油の多い食事など偏った食生活（コロナ前は飲み会も多かった…）
✅１日の水分量が２ℓ以下、特に就業中は水分を摂っていなかった
✅ストレス
✅運動不足
✅生理周期でのホルモンバランスの変動
効果のあった方法
外的要因へのアプローチ
クレンジングと保湿は入念に
クレンジングを疎かにしてはきれいな肌には近づけません。
私は基本的にスチーマーを併用してクレンジングしています。
顔まわりや顔の筋肉をほぐす
マスクをしていると口の動きが通常より制限されています。
また、スマホの見過ぎや仕事などで猫背や肩こりになっていると顔まわりの血流が悪くなって、くすみやニキビの原因になります。
ただ、直接マッサージをするのは摩擦刺激になるので、自分で動いて筋肉を動かします。
お風呂の中やスキンケア時に50音を順番に大きな口を開けて言うだけ！
合わせて顔の表情も変えてみましょう。首や腕を回したり片首の筋肉を動かすことも大切です。
ニキビを触らない
基本中の基本ですが、うっかり触ってしまわないようにニキビパッチをつけると良いです。
枕カバーは３日に1回は交換する
タオルを洗うかのように枕カバーも頻繁に交換するようにしていました。
なるべく仰向けで寝る
とにかく摩擦が大敵！できるなら仰向けで寝ることをおすすめ。
家の中にいても日焼け止めを使う
お肌の老化を防ぐためには日焼け止めがめちゃくちゃ大事です。
紫外線は家の中にも降り注いでいます。弱めの日焼け止め乳液などを塗っておくと良いですよ。
摩擦の少ないマスクに変える（肌に触れる面積を減らしてみる）
こちらのマスクに変えてから明らかにフェイスラインのニキビが減りました。
ドラックストアでも必ず売っているので、このタイプのマスクを試した事がなければぜひ！
マスク下のスキンケアやメイクについて書いた過去記事を紹介
お久しぶりです(*^^*)看護師のおかゆです！最近入籍をしたため忙しくて更新できずにいました（汗）COVID-19が日本中にも拡大し歴史的にも異常な事態となっています。目に見えない敵が世界中の経済や日常生活に影響を及[…]
内的要因へのアプローチ
生理周期に合わせて基礎化粧品を変える
ニキビのできやすい生理一週間前からは下記でも紹介するこちらのドラコス使います！
安くてたっぷり使えるので、おすすめです(๑>◡<๑)
化粧水はたっぷり使ってあげてください。乳液やクリームは使うと肌がもっちり柔らかくなります。青色パッケージや美白シリーズもあるので季節によって使い分けるといいかも◎
|
水分摂取量を増やす
朝は暖かいノンカフェインの麦茶からスタートして、
１日２リットル以上は利尿効果のないドリンクを飲むようにしています。
水分を多く摂るとやはり肌がモチッとします。
気が向いたら運動する
水分をたくさん摂取しても、体に溜まってしまう人もいます。
自分ができる範囲で運動をして循環を促しましょう( ´ ▽ ` )
✅散歩
✅ランニング
✅リングフィット
✅ジム
✅スイミング
✅ホットヨガ
自炊の回数を増やす
コンビニ飯や脂っこい食事、お酒ばかり飲んでいませんか…？
私は一週間丸々自炊をするとお肌のコンディションが抜群に良くなります。
朝はパンからご飯に変更してラーメンなどの小麦製品も控えるようにするとさらにコンディションが良くなります。
でもあまり我慢しすぎるのはストレスですよね。
私はラーメンとお酒が大好物なので我慢しすぎないようにしています。
自炊は大変！と言う方には生協の料理キットがおすすめですよ(๑╹ω╹๑ )
ニキビができてしまった時の対処法
皮膚科へ行く
行く時間のない時は市販薬
白ニキビや赤ニキビに対してはこちらがよく効く！
炎症がひどくなったり膿が溜まるようなニキビにはこちらを使っていました。
ニキビ用の基礎化粧品に変える
ノンコメドジェニックテスト済みの基礎化粧品( ´ ▽ ` )
1000円以下と安いからバシャバシャ使えて、清涼感があってさっぱりとした使い心地が最高。
パックで沈静
CICAシリーズはクリームを最初に使っていて、逆にニキビができてしまったのですが、パックはおすすめです( ´ ▽ ` )
ニキビ跡のケア
日焼けした日やニキビ跡にはこちらのパックを良く使います
肌に負担をかけた日のスキンケア方法
特別な日の前日や相当疲れた夜勤明けはご褒美パック！
ファミュのパック♡
結婚式のプチギフトでもらって使ってからハマりました。ただ匂いが臭い…
SKⅡのパック♡
特別な日の前日に使います。夜にパックすると翌日の朝の肌の水分量が全然違う！！！
友達や母の日などにプレゼントで買ったりもします( ´∀｀)
月に1回ご褒美エステで心とお肌のケアを
大切な自己投資の一つです\( ˆoˆ )/
月に一回だけですが今でもエステに通っています。
夜勤をしていた頃は、夜勤明けにそのまま行ってました。そしてそこで寝落ちする。笑
毛穴洗浄やパック、背中のマッサージなどその時々の肌や体調に合わせて施術してもらっていました。
夜勤中のスキンケア
夜勤の仮眠時に少しでも肌負担を減らすケアを！
こちらの記事で紹介しています。
こんにちは！看護師のおかゆです(*^^*)今回は看護師の夜勤について！夜勤の流れやどんな風に過ごしているのかなど具体的なナイトシフトルーティーンについてお話しします。新人さんも４月後半から夜勤がちょこちょこ入ってくる[…]
夜勤のお供！おすすめ美容ドリンク
色んな美容ドリンクを飲んだ私がおすすめするドリンクたち！
こちらのページで紹介しています( ´ ▽ ` )
こんにちは！看護師おかゆです( ´ ▽ ` )今日は美容についてお話しします。みなさん夜勤の時ってお肌の調子が心配になりませんか？こちらの記事で少しだけ夜勤中のスキンケアについて触れていますが、[si[…]
最後に
自分のお肌は自分の行動次第で良い方向にも悪い方向にも進みます。
お肌のコンディションが悪いと気分が落ち込みますよね。
でもあなたがこのページを読んでいるということは、どうにかしたいと思っているはず…！
お肌にとってポジティブなアプローチはすでに始まっているのです。
自分のお肌とじっくり向き合って分析をし出来ることからアプローチしていってみてください！